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MyFitnessPal

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    MyFitnessPal.com是一个在线减肥资讯平台,免费提供在线卡路里计算器和节食计划。此外,网站还向肥胖者和需要减肥的人士提供各种减肥工具。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。值得注意的是,网站提供的各种减肥计划,减肥建议和减肥工具都是免费的。

     MyFitnessPal.com专家建议:所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。 通过不断地研究和探索得知,人们每天摄取的食物和进行的活动都会直接影响到体重。道理很简单,你对食物的摄取量越重视,你就越容易取得减肥的效果。这就是为何一些减肥项目建议人们坚持对每天摄取的食物和进行的锻炼进行记录的原因。但是如果只是一味的记录,而缺少了辅助性工具的话,那都是无济于事的。

    MyFitnessPal.com的主要目的是确保每位用户都可以对自己的饮食进行记录,因为习惯保持越长久,你就越有可能加大对个人饮食的重视,最终达到减肥的目的。为什么MyFitnessPal提供的系统操作如此简单呢?主要还是因为MyFitnessPal善于观察用户,向用户学习。几乎每个人都有偏食的习惯,MyFitnessPal.com 会将用户过去的生活习惯,饮食习惯和运动习惯记录下来,帮助用户将过去常吃的食物添加到自己的饮食日志中。

 

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